Vitamina K este un grup important de nutrienți care se găsesc în mod natural în anumite legume verzi. Cele două forme cele mai comune, K1 (fitonadionă) și K2 (menachinonă), sunt ușor disponibile sub formă de supliment. Acest nutrient, cunoscut și sub numele de „vitamina coagulării sângelui”, joacă un rol crucial într-o serie de procese importante ale corpului. Funcția principală a vitaminei K este de a ajuta la coagularea sângelui, care este esențială pentru oprirea sângerării după leziuni și menținerea sănătății circulatorii. De asemenea, joacă un rol crucial în construcția oaselor, asigurând că calciul este depus corect în oase, ceea ce este esențial pentru rezistența și sănătatea scheletului. Sursele naturale de vitamina K includ o mare varietate de legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și broccoli. Aceste alimente sănătoase sunt o modalitate excelentă de a vă satisface nevoile zilnice de vitamina K. În plus, varza de Bruxelles este o altă sursă a acestui nutrient important și adaugă varietate dietei dumneavoastră. Este important de reținut că vitamina K joacă un rol cheie în starea generală de bine și sănătate a organismului. Pentru a vă asigura că mențineți un aport adecvat al acestei vitamine, puteți lua în considerare includerea de suplimente de calitate în rutina zilnică. Acestea vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale și să contribuiți la menținerea sănătății optime.