**Magneziul** este un mineral esențial care joacă un rol crucial în peste 300 de reacții enzimatice din corpul uman complex. Acest mineral important este versatil, contribuind la funcția musculară, la stabilitatea sistemului nervos și chiar la reglarea tensiunii arteriale. Corpul uman conține de obicei aproximativ 25 de grame (g) de **magneziu**, din care aproximativ 50-60% este concentrat în scheletul solid. Restul se găsește împrăștiat în mușchi, țesuturi moi și fluide corporale. Magneziul este unul dintre cele șapte minerale cheie considerate esențiale, deoarece sunt necesare în cantități relativ mari, de obicei cel puțin 100 de miligrame (mg) pe zi. Aceste minerale, cunoscute sub numele de macrominerale, joacă un rol indispensabil în bunăstarea umană. Deși microminerale precum fierul și zincul sunt, de asemenea, importante, importanța magneziului este incontestabilă, deoarece susține o gamă largă de funcții ale organismului. **Magneziul** nu se limitează doar la funcțiile sale de bază, ci s-a demonstrat că are și un impact semnificativ asupra sănătății. Asigurarea unei cantități adecvate de magneziu în dietă poate contribui la prevenirea și tratarea unui număr de boli cronice, inclusiv boala Alzheimer, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și chiar migrenele.